190720 행복교실 11기 울산 행복교실♡ 평행성 후기 (2)

1. 아티스트 웨이 : 안진영 선생님께서 추천해주신 책
    살아가면서 받는 자극과 반응이 일어난다
    하지만 시대가 흐를수록 생각+감정+행동이 스쳐지나가고 있다.
    조금씩 자극과 반응 사이의 틈을 만들어보자!
 

2. 틈=알아차림. 객관화시켜 알아차림
    틈을 만드는 것은 다양한데 아티스트웨이에서는 그 도구를 2가지로 보았다
    모닝페이지와 아티스트 데이트

3. 모닝페이지

    - 아침에 일어나자마자 생각나는 대로 3쪽에 적기
    - 생각과 감정을 글로 적어냈을 때 내려놓음. 
    - 아침에 30분동안 매일 하다보면 올라오는 내면의 목소리와 편안함이 느껴져 틈을 만들 수 있다.

4. 아티스트 데이트

    - 내가 좋아하는 것을 하다가 보면 이렇게 해볼까?
    - 내면의 내가 되어서 해 보자! 억압되어 있는 내가 되어 나온다.
    - 1주일에 1번 2시간 이상 
 

5. 창조성교육

    내가 갖고 있는 생각과 감정, 행동을 이완시켜주자!
    내가 갖고 있는 굳어진 신념/가치를 만나며 이완하는 작업

6. 힐링공감 팟캐스터 라라님과 함께 한 창조성 워크샵
    - 지금, 여기   
    - 기대감: 나에 대해 생각해볼 수 있는 기대
    - 입문식: 명상을 한 후, 지금의 나의 느낌과 욕구 나누기

7. 사람은 고유성에 의해 아름다운 존재
    사람은 고유한 성질대로 탐색하고 선택함
    사람은 선택에 의해 창조성을 통해 삶을 만들어 나간다. (창의: 생각 / 창조: 만듬. 결과물을 만들어냄)

8. 어렸을 때부터 사람은 호기심을 가지며 질문함
     하지만 살아가면서 질문이 줄어드고 탐색하려 하지 않는다. 즉, 획일화된다.
     다름을 잃어버리면 창조성도 잃어버린다.
     자신의 욕구를 잃어버리며 타인의 욕구에만 빠르게 반응한다. 
 
9. 살아있다는 것은 무엇일까?
    - 다름을 인정하고 존중하는 것! 창조성은 하나의 생명력이다.
    - 생명력있게 살아가려면?
      내가 원하는 것을 선택하기
      1) 알아차림 (직접 해보기, 느낌을 몸으로)
      2) 통제를 내려놓기 
      3) 필요한 규칙들을 생각하기
          나 자신에게 집중하기, 어린아이로 존재하기, 자연스럽게 놀기, 충고 조언 판단 평가 안하기, 몸으로 체험하기 
 

10. 지금의 상태를 그림으로 그리고 내가 해야한다고 느끼는 10가지를 적어보기
       - 나는 ~해야만 한다. ~하면 안된다.
       - 짝을 지어 말하면서 상대방을 관찰한다 + 말하면서 느껴지는 스스로의 변화를 본다.
       - 말하면서 짐이 지워진 느낌. 의무는 에너지를 뺏는다. 의무는 나에게 지어지는 짐이되 또다른 모순이다.
       - 의무감에서 벗어나 하고 싶은 것을 표현하려면?

         창조성을 회복하려면 몸이 중요하다.
         지루함과 여유 속에서 창조성이 이루어진다
         해야만 한다가 아닌 하고 싶다를 말하며 입꼬리가 올라가고! 여러 가지 힘이 된다.
         상대방을 알아가는 힘, 공감의 힘! 
         그래서 질문이 중요하다. 하루라도 ~좋아해? ~하고 싶어? 하고 물어보자!!! 

11. 언어와 창조의 힘은 강하다
       - 해야만한다를 추구하는 가치와 연결되게 ~추구하므로 ~선택한다. ~하고 싶다. 
       - 스스로에 대한 변화를 가져오도록 하자!
       -  내가 선택해서 행동하면 통제로부터 벗어날 수 있다!!

12. 나를 색-사물-자연에 비유하며 고유성을 찾자.

      그리고 함께하는 이들과 나누어보자!
      나의 우울과 좌절이 다른 사람의 기쁨과 만나며 행복해질 수 있다.